15岁女生做什么运动长高锻炼——改变矮小身材的唯一途径。积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。下面是专家介绍的一套专门体操：
一、热身运动。活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。
二、走。大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑。小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息。
四、抻拉。双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。重复6～8次，中间稍事休息。
五、杠上练习。悬垂（从20秒到1分钟）悬垂的时候身体向右?左转动，双脚并拢；身体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。
可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，
早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。单腿下蹲，站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚（见图A）。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子（见图B），停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。
双手扶着一把椅子背站立,慢慢左右交替的把腿往后踢.每组各15次,每天做三组.尽量在悬空的时候多保持一些时间.即能减赘肉还能提臀，另外，爬楼梯也可以，身体下压，弯腰手背后，爬楼梯。可是尝试。
建议吃完饭就不要坐沙发了。步行运动消食后。可以边看电视边锻炼。持重踮脚走路，两手分别握住一只较重的哑铃（如4公斤），垂在身体两侧，然后踮起你的脚跟往前走（如果地方不够，可以绕着圈走）一分钟时间。
减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，晃呼啦圈对腹部、臀部减肥效果更好。
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
以上是对“做什么运动减臀部？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你对症状的描述，考虑疾病发生的原因和，遗传因素是有关系的。
出现这种情况，还建议你，放松心情，通过业务进行一下改变，考虑进行，药物治疗等效果都不会特别好。
健康指导：
腹部和臀部上有较多的肉是因为久坐，您可以尝试转呼啦圈，或者做空中脚踏车运动，但是要坚持30-60分钟不间断，而且也要每天都坚持一定时间一定量的运动，运动到出汗，还有跑完步不要立即坐下，在饮食上注意以清淡为主，不吃脂肪量高的食物。
上下落差压腿，站在一个15厘米高的盒子上，两手分别握住一只较轻的哑铃（1至2公斤）垂在身体两侧（见图A）。右腿后退一步呈马步，膝盖无限接近地面，同时臀部带动身体往前倾（见图B）。右脚回到盒子上，换左脚做相同的动作，每条腿10次，重复3组。