一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳和调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松。
1.这样最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。
2.另外要注意切忌高枕，也不要无枕。因为无枕会使头颈部过伸。另外还要防止受凉。
3.枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：荞麦皮价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。蒲绒质地柔软，透气性好，可随时调节高低。
睡眠对大家的身体作用非常大，如果大家能够有一个高质量的睡眠的话，那么很有可能会对大家的工作才是非常好的影响，并且还可以提高大家工作的效率。所以说大家一定要十分重视睡眠的作用同时睡眠除了有这么多的作用之外，还对大家的颈椎有非常多的好处。
1.躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。所以，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
2.喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病，所以要注意。
3.习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高
你好，颈椎病的话与本身平时的一些生活方面不注意正确的姿势、本身一些颈椎先天的异常和随着年龄增长的一些变化都相关的。
现在的情况主要考虑可以尝试购买一些护颈椎枕来帮助缓解不适。如乳胶枕还是比较舒服的。适当做做牵引是比较有利的。注意避免错误的姿势如老是低头看手机。伏案工作之类。
以上是对“怎样睡觉对颈椎有好处呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好!你的情况最好是去医院及时检查一下看看，主要是磁共振，这个估计是有椎间盘脱出
做一些户外活动放松一下，活动一下身体的关节，建议平时最好是多注意一下看看，及时治疗
颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病。平时睡觉要多加注意
1.颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜。
2.仰卧有利于颈椎健康，增强仰卧睡眠的意识，尽量长时间保持仰卧睡眠姿势，对于保护颈椎是有意义的。当然，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的。刚入睡时能保持一种姿势，不久就开始翻身。在整个睡眠过程中，人的体位可能变动20～60次。有些人由于长期习惯侧卧睡眠，刚开始仰卧睡眠时可能不习惯。只要坚持练习，慢慢就会习惯了。