您好，考虑通过锻炼使膝关节的稳定性加强,改善局部血运和新陈代谢,从而缓解疼痛,改善功能,促进康复.坐位将膝关节伸直绷紧,脚尖朝上,持续五秒为一次,连续20次,上,下午各进行20次.
肌腱的断裂一定需要正规的清洗消毒缝合，断掉的肌腱才会在一定的时间后愈合长在一起。不到时间的话是长不起来的。
一般肌腱断裂，通过手术正规清创分和消毒消炎和固定。不发炎的话，皮肤伤口在10天左右就能长好，可以拆线。但是肌腱的长好，长牢一般需要三，四周时间。到那时才能拆除石膏固定。提前拆除会造成再次断裂的。
拆除固定后活动锻炼慢慢恢复正常功能。要达到完全正常可能会要几个月时间。
你是下肢就要联系弯曲伸直膝盖和慢慢练习下蹲和走路。