问题描述： 好!我快读高二了,再两个月就是运动会,我打算参加男子800米和1500米,我九年级时训练的比较多,所以一直第一,读高一后由于比较少运动,去年运动会800米和1500米只得了第二或第三名,这几天由于还没上课,我打算暑假剩下10天可以大量训练,开学后训练量稍微减小,我这五六天每天坚持跑一万米左右了（一万多）,偶尔跑完会再跳一跳,或者再跑400米的,还有两个月时间,但按目前是不能第一的,一些体育生很厉害（我不是体育生）,我觉得800和1500都很注重耐力,该怎么训练耐力?（我耐力已经很不错,但得更强一些）,增强耐力应该像这样,每天一万米以上的长跑,还是分段训练?（比如分几次跑400的、或者专跑1500米之类的）?
你现在这样的情况当然主要是保证充足的体力就可以蛮好了的呀，
你主要多吃牛肉，瘦肉，海产品，还要多吃青菜，水果，保持轻松快乐的心情就行了的
尽量占到靠近内道的优势位置，第一圈不要跑在最前头，要跑在别人的后面，以减少体力的消耗（减小空气对你的阻力）。
腿上绑沙袋，每天早晚跑2公里，跑6天，休息1天，运动后可以吃葡萄糖。葡萄糖可以快速补充能量。巧克力也含有大量的能量。
