问题描述： 大腿、小腿及小腹有脂肪,在不剧烈运动下,如何如何塑形?如何通过运动塑形?什么运动减肥最好呢?刚开始健身是多组每组适当还是少组每组量大些好,塑形怎么调理啊
游泳是最好的塑身运动!其次你还可以去打羽毛球,不断地跳跃能使你的肌肉通过紧绷、放松而得到锻炼,不断跳跃时的拉伸使你的肌肉看起来很有型! 但是肌肉线条也不是几天就锻炼出来的,这需要持之以恒! 关于塑身运动的原因,关于塑身运动的相关知识,■胸部健美法 牵拉运动:采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后,再缓慢向前举,直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开,还原并使肌肉放松,如此反复慢移5-8次,
2018-12-15反支撑挺身:坐在椅上,两臂撑于椅两侧,上体后靠,重心移至手臂,同时两腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟,还原,注意自然呼吸,两臂和身体均伸直, 挺胸运动:跪立,两臂自然下垂,上体后移,臀部坐在脚跟上,同时呼气,两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,含胸低头,然后重心前移,挺髋,上体立起,同时吸气,两臂肩侧屈(手心,五指张开),抬头挺胸,反复进行此动作,
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