女人怎么补充雌激素

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维持正常体重,肥胖女性多余脂肪就可以成为雌激素的来源,多参加运动,经常做健身运动的女性,她们体内的雌激素水平是较低的,少饮酒,酒精可使体内雌激素量上升,经常饮酒可以增加得乳腺癌的风险,维生素C和E,由于人体无法自身合成维生素,因此,食用含维生素C、维生素E、维生素D的食物,很有必要,某些维生素能促使卵巢内卵泡发育,有助于雌激素和孕激素的有效合成,某些维生素又因其独特的预防卵巢癌变而深受人们的喜爱,代表性食物有:芝麻、番茄及多种蔬菜,

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核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,有刺激雌性激素合成的功能,炒菜时使用葵花籽油最佳,因为葵花籽油中也富含亚麻酸,大豆异黄酮具有植物雌激素活性,在结构上类似于体内产生的雌激素,当雌性激素不足时,可起到类雌激素效果,而雌性激素过剩时又起到抗激素作用,红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻