问题描述： 现在我老感觉胳膊伸直内侧那个骨头尖很,好像胳膊不太直,在镜子里一比较有点歪,下来就是拳头攥紧,胳膊外侧有一块塌下去了,左边胳膊那块是肌肉啊,那块肌肉还能张上来不,胳膊现在好伸不直大概（170du）弯曲大概(60),我平时该怎么锻炼,应注意些什么.
建议拍片检查一下骶尾骨片,明确是否有尾骨的损伤原因造成坐不实,而骨折才一个月多,骨折这么短时间内不能长好,又有石膏固定,活动肯定受限,因为不活动肌肉出现轻微的萎缩是正常的,待骨折长好,通过锻炼,肌内是可以完全恢复到正常状态的（如果肌肉本身没有严重的损伤）,一般锻炼时间是要骨折断端基本长好或有明显骨痂生成之后开始,过早活动影响骨折愈合,活动晚,又影响肌肉及关节的恢复,因此要在医生指导下,根据病情恢复情况掌握何时开始进行功能性锻炼,因为关节长时间不活动,开始活动肯定会受限,需要通过一段时间的锻炼,才能恢复到正常的活动范围的,
2018-12-15一般骨折后需要6-8周的时间才能恢复,在打石膏前后都应拍片,看看复位的情况怎样,在1月后应再去拍片,看看骨头愈合的情况,因为打石膏期间,手臂是固定不动的,因为缺乏运动,所以相应的肌肉会因为缺乏运动而萎缩,如果日后及时锻炼,那么肌肉是可以再恢复的,但如果当时骨折后对肌肉造成了损伤,那么恢复的时间会相应延长,再取掉石膏后,可以慢慢做屈肘伸肘运动,将手臂旋前旋后,一次10-15下,一日两至三次,到后面,可以慢慢在手臂上负重物,慢慢运动,
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