你好，根据您提供的情况，偶尔出现月经不调和心情紧张，环境改变饮食不规律，内分泌都有关系
建议你平时避免着凉，少吃刺激性辛辣生冷的食物，饮食生活要有规律，避免熬夜在月经期间多喝些红糖水
你好，如果偶尔一次问题不大，这个和受凉受累有关系，你可以继续观察，如果下个月恢复正常就问题不大。
在月经期间要注意休息不要劳累，不要着凉水，不要吃辛辣食物，不要剧烈运动，如果月经颜色和量不好，可以喝红糖水来调理一下。
问题描述： 军训后月经量很少,而且都是黑色的,会不会是累的,还是凉着了
你好根据你描述的情况，军训后月经量很少而且都是黑色的。
这有可能是精神高度紧张过度劳累导致的内分泌失调，激素水平下降导致子宫内膜会变薄，你恢复正常的生活规律后，月经应该会恢复正常的，你可以口服些乌鸡白凤丸来调节。
您好，这种情况可能与内分泌失调、过度劳累和受凉都是有一定关系的。
建议可以喝点生姜红糖水，注意避免受凉，不要吃辛辣刺激冰凉的食物比较好。
以上是对“这次月经量很少，而且都是黑色的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！