你好，根据你描述的情况，如果你上班每天在空调屋里，温度不要开的太低
你好，如果天气比较热，你每天最少要喝三千毫升的水，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣和刺激性的食物
您好，根据您说的情况看，个人是不建议长时间吹空调的，可能会引起头痛，中暑等情况
建议您每天需要饮食至少在2000ml的，每个人每天所需求的量就是这些的，只要保持正常的摄入即可，祝您生活愉快哦
问题描述： 天天坐在办公室工作,上下班在宿舍,上班一直开着空调,这边比较热,一天下来我应该喝多少ML的水呢?
你好，根据您所述，首先你应该每天早上要出去锻炼锻炼身体。
医生建议你，成人每天摄入体内的水分最少是1升水，不可以用饮料代替，一定是温开水，夏天可以是凉开水。
你好，根据你的情况每天要喝1500毫升-2000毫升水（相当于6个-8个口杯，或6瓶-8瓶汽水量）
注意喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。祝您生活愉快！
以上是对“天天坐在办公室工作，上下班在宿舍。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！