建议找个中医师通过针灸及口服中药治疗。
1、养成较规律的生活习惯;
2、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;
3、坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质;
4、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;
5、如果怕失眠就多运动，比如周末去爬山，或者做一些让自己累的事情，晚上就很容易睡着了;
6、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心有助于助眠;
7、放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松。
增强抗病功能：
生病后人总是特别嗜睡，因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能，帮助人体早日恢复健康，由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。医学实验也发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%;而获得充足睡眠后便可恢复。
规律分泌激素：
睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。
孕育美丽：
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，其血管处于相对瓶颈状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。
形成并巩固记忆：
很难想像，人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。但当你睡着时，大脑确实在重播、分析、储存一天的事务，并留下记忆痕迹。更让人意外的是，睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍，一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接，使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多。
你好，根据你的症状失眠和便秘，可能是生活和饮食节律不规则引起的。
引起失眠的因素很多，长期失眠对健康有很大的影响，可以服用安神药物治疗，适当进行体育锻炼。
以上是对“睡眠与健康有什么关系”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，睡眠不好的影响：1、代谢变慢、食欲增加；2、容易衰老；3、情绪变糟；4、容易引发心脏病；5、变成糖尿病体质
你好，长期睡眠不良会导致情绪烦躁等心理和精神问题，同时引发多种疾玻比如：长期患睡眠障碍或睡眠不足，会对人的心理产生严重影响，使人情绪烦躁、疲倦、易怒，严重的还可能诱发精神疾病如抑郁症、焦虑症等
(1)在良好的睡眠状态下，人体内会出现一系列生理、生化变化，这些变化有助于恢复 体力、增强免疫力，有利于战胜疾病和身体康复。
(2)良好的睡眠能够协调大脑皮层及增强肌纤维的功能。最活跃的大脑皮层及骨骼肌纤 维细胞，经过一天的紧张学习或工作，代谢产物大量增加，人便会昏沉欲睡，全身关节、肌 肉酸痛。这时就需要通过睡眠来松弛和缓解，并且在睡眠状态下排泄其代谢产物。
(3)良好的睡眠能够提高免疫力，增强白细胞的吞噬能力。这就为机体抵抗各类疾病的 侵袭提供了强大的防卫力量。有些人晚睡前身上还有块红肿，第二天早上醒来，肿消炎散， 就是这个道理。
(4)良好的睡眠能改变脑和肝脏的血流量。经研究测定：人体处于卧位时，脑和肝脏的 血流量是站立位时血流量的 7倍。而脑和肝脏血流量的增多，是营养脑和肝细胞的有效保障。由于学习和工作紧张，大脑容易出现疲劳，特别要注 意卧床休息，以保证有良好和充足的睡眠。