问题描述： 吃哪些食物可以补充锌、钙等,
动物性食品含锌量较高,吸收率高,生物有效性大,如肝脏、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收,含钙丰富的食物有乳类与乳制品（牛、羊、马奶及其奶粉）、鱼虾蟹类与海产品（鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等）,
