常常睡不着,天天失眠怎么办啊!

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

你好：最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。