你好，恐惧症确实很难自我控制。这个时候可以让自己深呼吸放松，或者大口大口的喘息几分钟。或者立刻转移注意力去做点别的事情。
以上是对“我有密集恐惧症现在浑身发冷起鸡皮疙瘩了怎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
治疗先弄清患者的恐惧是如何形成的，尤其是首次发病时的情景。详细了解患者的个性特点精神刺激因素，采用适当的行为疗法，如系统脱敏疗法、暴露冲击疗法。
2018-12-15
你的情况一般考虑是压力引起的强迫症的情况，属于轻度的
建议最好去医院心身科做一下心里辅导同时服用怡诺思胶囊，平时注意自我调节心情