粥的营养：
鲜滑鱼片粥内含蛋白质59.8g，脂肪144g，碳水化合物87.9g，钙219mg，磷1231.5mg，铁19.6mg，维生素A2国际单位，维生素B11.3mg，维生素B20.42mg，尼克酸5.6mg，能产热1407.4kcal
粥的功效：
健脾益气、养血壮骨、生精下乳，富含营养，除蛋白质、脂肪及碳水化合物含量较高外，还富有铝、磷、铁，因而有良好的生血、壮骨作用，并能有效地促进乳汁的分泌
营养粥之鸡肉粥的做法
粥谱配料：
生鸡1只（500克），粳米50克，精盐、酱油、香油、生姜、大葱各适量
煮粥方法：
1.将粳米淘洗干净，鸡洗净放入沸水中焯一下；
2.锅内放水，用旺火烧开，将鸡下锅，加盖，用微火（保持水开为准）煮40分钟，捞出，放入凉开水中泡凉再捞出控干水，在外皮抹上香油，以保持鸡肉光亮，不缩不老
3.将粳米倒入锅内，加原汁鸡汤，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成鸡肉粥
4.食用时将鸡粥盛入碗内，将鸡肉切片装盘，用葱、姜、精盐、酱油、香油调匀成佐料，蘸食
你在怀孕期间饮食要多样化，要多吃富含蛋白质和维生素多的食物，多吃新鲜的食物，不要随便吃保健品，以免对胎儿产生不良影响，建议你在怀孕期间要做好定期孕检，注意休息，要保持心情舒畅，注意外阴卫生
安胎保胎--鲤鱼粥
材料：鲤鱼300克,糯米50克，盐、大葱、姜、香油适量
做法
1.将鲤鱼刮洗干净，煮汤待用
2.将糯米50克同放入鲤鱼汤中煮成稀粥，加少许油、盐、葱、姜调味即可
功效：
1. 安胎，止血，消肿
2. 适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿
减轻浮肿--红豆粥
材料：红豆，黑米，白砂糖
做法：
1.红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上
2.将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可
功效：李时珍称红豆为“心之谷”，可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，有很好的利尿作用，有利于缓解孕期浮肿现象
以上是对“孕妇的营养餐有哪些呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，怀孕后要营养均衡，肉食蛋类，鲜奶，蔬菜都需及时增添，不要吃油炸膨化食品及太油腻食物，想要熬粥，红枣八宝粥，小米粥等都是宜于消化吸收，暖脾养胃，促进代谢的好粥。
小火熬制，更加粘稠，南瓜粥，瘦肉粥，营养粥的种类繁多，可以看看菜谱，拣自己喜爱的食物熬制。平时生活作息规律，不要过于劳累。
怀孕后孕妇需要补充大量的维生素，以供给胎儿生长所需的各种营养素，因而孕妇的食物要多样化，营养要丰富，一般早餐：蛋白质：牛奶一袋/豆浆/稀饭，蛋类必须有，可以煎/煮鸡蛋或咸鸭蛋或鹌鹑蛋等，另加谷类如面包/馒头/包子/饼子等都可，午餐主食可以是米饭，面条，馒头，花卷等，在搭配两个荤菜素菜即可，晚餐和午餐差不多，再加个汤即可，自由搭配，每日吃一个水果（苹果橘子等），在饮食上尽量早餐不要吃油条等，水果不要吃山楂桂圆，还有不要吃一些方便食品，罐装食品，咸鱼及在烹制时不要调料太重
粥谱配料：
优质粳米、草鱼净肉各100g，猪肉200g，腐竹40g，味精1g，精盐、姜丝、葱、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0.5g，麻油20g
煮粥方法：
1.猪骨洗净敲碎，腐竹用温水泡软，粳米淘洗干净
2.将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅，加水（约1500g），先用大火烧开，改用小火慢熬1个半小时左右，放入盐（3g），味精（0.5g），调好味，拣出猪骨；
3.草鱼9（或鲩鱼）洗净，斜刀切成大片，厚以0.3cm为宜，用盐、太白粉、姜丝、麻油拌匀，倒入滚开的粥内轻轻拨散，待粥再滚起，端离火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油，鲜滑鱼片粥即成