你好，从你的情况描述看，主要是心理素质不好，这个可能和性格有关系，属于内向的性格，缺少和别人打交道的勇气，缺少在公共场合说话的能力
建议，这个情况和家庭教育和家庭生活环境影响有关系,改变起来也很简单，最主要是通过生活的一些经历的事情提升自己的自信心,多在这种场合锻炼，可以提高自己的自信心，如果是成人，就找一个和别人打交道的工作，和别人打交道多了，自然而然就不害怕
以上是对“心里紧张，怯场，有时候紧张会揪心疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你这种情况应该是由于你对自己缺少自信造成的，平时所以在和人接触过程中出现了紧张和焦虑。
要注意自我的放松，平时建议你多参加一些公益活动，在帮助他人的同时自己也可以提高自己的自信心和自我认同感。
考虑心理因素引起的现象，会有焦虑，压抑，紧张，缺乏自信心等症状。
建议缓解心理压力，调整情绪，积极乐观面对生活，增强自信心，并且进行心理疏导，可以有所好转。