便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。
每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。
问题描述： 以前排便很规律,每天早上起来就去厕所,现在每天起来之后有便意,但是到了厕所坐下就没有了,每次就拉一点点就没了,肚子涨,平时也是有便意了去厕所就没了,每次就拉一点点就没了,
你好，根据你的情况来说，肚子涨，大便不规律考虑与消化不良有关，可出现上腹不适，嗳气，饱胀的症状。建议挂消化内科，明确诊断。
建议服用鸡内金，思密达，乳酸菌素片治疗。平时多注意饮食，以易消化食物为主，保持规律性。
以上是对“肚子不舒服，排泄不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
是胃肠道功能下降的表现，饮食不当或受凉及情绪变化是常见的原因，需要进行合理地调整。
饮食上营养均衡，搭配合理，避免肥厚油腻辛辣等刺激，一日三餐按时规律的进行，防止烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，安排好生活作息，从各方面进行调整，促进恢复正常的状态。
便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。
每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。