科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。
鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。
将2-5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5-8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
以上是对“女人如何保养自己？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
多吃甘蓝叶。甘蓝叶这种不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年(老年食品)妇女容易患上的一种疾病。常吃这样的蔬菜，可以从中摄取很多的钙质，补充充足的钙质就可以防止骨质疏松等疾病的发生了，而且这样的食物中还含有很多的维生素，对于骨骼可以起到保护的作用，大家可以发放心食用。
内裤一定要勤换，最好选择纯棉质地的内裤，并且清洗时也要特别注意，内外衣服一定要分开洗，尤其是内裤，最好是用温水手洗干净，然后放到阳光充足的地方晾晒，不要放在比较潮湿的洗衣间这种地方晾晒，这样的做法都是错误的，有害健康的。
注意经期卫生，保持外阴清洁干燥，pH4弱酸配方的女性护理液适合外阴局部清洁。切忌搔抓。不要用热水洗烫，忌用肥皂。衣着特别是内裤要宽适透气。忌酒及辛辣或过敏食物。运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。
夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。
红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，参与体内大枣的生理氧气还原过程，能够防止黑色素在体内慢性沉淀，能够有效地减少色素老年斑的产生。
在日常生活中，不吃刺激性的食物，禁烟酒，多吃含铜丰富的食物，多吃富含酪氨酸与矿物质的食物，保持充足的睡眠。保护皮肤。衣服宽大适身，选择纯棉衣物，不穿含有化纤的衣物。避免长时间、强烈日光曝晒，患者要合理的调节心理状态，保持乐观向上的心情。
民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的。
红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
你好！女子以气血以养荣华，气血充足，整个人也比较精神。你的情况可以多加运动一下。
建议，每天抽一点时间进行慢跑，或者做平板撑，然后多吃点蔬菜水果，可以吃一些动物血或者动物肝脏补血。注意防晒，保证睡眠。
以上是对“女人如何保养自己？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
因为在分娩后，人体内的内分泌失调，同时缺乏锻炼，会导致身体变胖，
因此建议你平时需要多参加体育锻炼，合理安排饮食，以清淡为主，促进新陈代谢，就会改善的
女人30岁之后确实是需要好好的保养一下才行的，其他的来看问题不会很大
皮肤保养应该是尤为重要的一方面，不要着急了，适当的用些面膜，其次就是注意饮食才行的