根据你的情况分析,可以吃的,还可以吃点六味地黄丸右归胶囊生精胶囊鹿茸酒等等,都对身体有改善,最主要加强身体的锻炼,规律的生活,还有好的生活习惯。少熬夜,避免久坐,多点户外运动。
龟头敏感的话,可以尝试戴避孕套,加强前戏,让女方主导加强抚摸,丰富性生活内容,自己在性活动中转移注意力,这些都可以降低龟头的敏感性,可以延长性生活的时间,不需要担心。建议丰富性生活内容,多改变性生浩体位,建议女上方。
你的情况一般考虑是肾虚引起的腰膝酸软早泄等一系列情况
建议日常饮食多吃高蛋白食物比如鱼虾等同时服用补肾固精药物比如右归丸等药物