您好！肌肉软组织损伤、腰椎间盘突出都有可能出现这种情况，建议首先检查腰椎CT了解有无腰椎肩盘突出等
若检查只是腰部软组织损伤，可以配合适当推拿按摩，注意休息，暂不要提拉重物
像腰肌劳损、建议您到专业医院根据您出现的症状临床体格检查配合影像学等检查，明确诊断
建议注意休息，局部热敷理疗，应用云南白药气雾剂，服用双氯芬酸钠缓释片，氯唑沙宗等药物
问题描述： 前两天冲凉的时候把一桶水举起来往身上到的时候突然就感觉腰部很痛后来就越来越痛
你的情况一般考虑是软组织拉伤导致肿胀疼痛一系列的症状
建议口服云南白药胶囊以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位，避免剧烈运动
考虑是不当的动作和姿势造成的腰部肌肉的损伤，损伤越重，恢复越慢。受凉也有一定的影响。
应该就医进行合理地诊治，避免反复或加重，同时多休息，防止不当的活动和姿势，调整好心态，避免熬夜劳累受凉，积极的调整，逐渐地改善减轻，促进恢复。
以上是对“腰疼不知道是肌肉拉伤还是神经拉伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！