考虑脑供血不足引起的现象，会有头晕头疼，身体乏力，嗜睡，记忆力下降的症状。
建议清淡温软饮食，多饮水，注意休息和保暖，少吃辛辣食物，口服五福心脑清调理，可以有所好转。
以上是对“一直犯困记忆力衰退。脑子昏昏沉沉的记不住”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你这种情况可能是由于你睡眠质量不高而造成的，有时候虽然我们睡着了，但是深度睡眠的效果不是很好。
首先要调节好自己的作息时间，平时能按时的睡觉和起床，白天多做做运动，饮食上注意清淡，晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚听听轻松的音乐，如果有条件的话，可以练一练瑜伽等放松的训练，这样都有助于提高自己睡眠的质量。
您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，
平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。