1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
3、在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。平时没事也可以多张嘴唱歌，让下巴得到充分的锻炼。
4、补充水分。下巴松弛，也是导致出现双下巴的一个原因。这是因为老化的缘故，最主要的是它水分减少的缘故。细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化。
它是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。
“双下巴”是由于颈部脂肪堆积所惹起，医学上称为下颌脂肪袋。多见于中老年人，特别是中年女性更多见。它是由于下脂肪组织堆积过多，加之上了年岁皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。
祛除双下巴可以选择或一些按摩动作，通过长期按摩动作能有效缓解双下巴，同时再减少高热量食物摄入，更能有效解决双下巴问题。
以上是对“有什么办法可以瘦双下巴？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
要最快速的瘦双下巴，那么首先就要注意节食了，其实，瘦任何的地方，节食和锻炼都必不可少的。所以瘦双下巴方法主要为你提供几个锻炼下巴的小动作：
1、上提下巴＋呼吸双脚先打开，然后身子放轻松、站直。接着，将双手放在身后，手指交叉握紧，接着伸展身 体，下巴往上提紧，使用鼻子吸气、嘴巴记得吐气4次后，再放松恢复原来的站姿，重复做8次。
2、按压法头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20秒。然后换边，头向左倾斜，左手轻压右侧头部，左右边各作一次后，重复做4次。
3、推拉法左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复做10次，然后换右手放在下巴处，往上推10次，重复左右手上推动作共4次。
双下巴形成的原因与脂肪有一定的关系,但并不是主要的原因,除了太胖,脂肪过多以外,面部经络阻塞,形成浮肿及缺乏运动,肌肉松弛,都会使下巴多一圈赘肉出来,也就是我们常说的双下巴. 除了饮食调节外,你也可以随时做些按摩的“小动作”,相信不知不觉就会去掉双下巴的!
按摩方法：指压的位置,并没有正统的络穴道可按,但是可以从下颚角开始的下颔骨着手,也就是仰着头时下巴与脖子交会处的那块骨头,中医上称为颏下.沿着下颌骨的骨侧边缘,从左至右,由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位.
按摩时,将四指并拢,指尖朝上,大拇指放在颏下,然后轻轻地往上一顶,停留3—5秒钟.每天坚持就可以了.
方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程。
1.手指呈剪刀形状，食指触碰脸侧，中指则置于脖颈内置的脸部轮廓处。涂抹乳液和按摩油能帮助手指滑动。
2.由下巴到耳朵方向滑行，直至双指夹住耳朵。相同动作重复5次。脸部另一侧也同样操作。
双下巴有遗传因素，也有脂肪堆积过多的原因造成的。
可以通过吸脂的方式来改善双下巴的问题。吸脂时逐层逐行扫描式进行，精确度高，无任何副作用，找经验丰富的医生操作安全性高。
病例分析：
你好，，建议你可以去打瘦脸针。
指导建议：
为了自身和家人的健康着想，建议你选择正规的老品牌医院先让医生给你设计方案。
以上是对“有什么办法可以瘦双下巴？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，可以适当的运动，来使得全身的肌肉放松来适应一下就行，或者可以去外科整形做一下。
你好，可以适当的运动，来使得全身的肌肉放松来适应一下就行，或者可以去外科整形做一下。
你好，你目前的这种情况可以通过注射瘦脸针的方式来进行治疗。
建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上多吃新鲜的蔬菜和水果，要选择正规的整形医院来进行手术。