你好如果感觉很难放松下来，就停下手里的一切事情，做一些舒缓的运动，拉伸全身肌肉和关节，先让身体放松下来。
建议可以散散步、听听音乐，找朋友聚聚会，转移一下自己的注意力会有所改善了。
问题描述： 经常强迫自己做一些事情,明知道没有必要,但是控制不了自己,
你好，强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，
以上是对“强迫症有哪些症状”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，强迫症是以强迫观念、强迫冲动或强迫行为等症状为主要表现的一种神经症。
强迫症患者深知这些强迫症状不合理、不必要，但却无法控制或摆脱，因而焦虑和痛苦。比如对已经完成的事总是不确定，对毫无意义的问题反复思考，不必要的担心，强迫检查（反复检查门窗是否关好），强迫洗涤（反复洗手）等。
你好如果感觉很难放松下来，就停下手里的一切事情，做一些舒缓的运动，拉伸全身肌肉和关节，先让身体放松下来。
建议可以散散步、听听音乐，找朋友聚聚会，转移一下自己的注意力会有所改善了。