恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整,进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪,适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上,并多参加社交活动。
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
你好，你今年17岁，因喜欢一个女孩被拒绝后自尊严重受挫，觉得在人前抬不起头，你有一定程度的焦虑的症状。
你一次被拒绝，未必次次都被拒绝。你要积极参加班集体的活动，多参加体育锻炼，并努力学习，把自己的身体和学习都搞得棒棒的，你觉得那个时候会有女生喜欢你吗？如果有需要请做一段时间的专业的心理咨询。
那个女生是什么原因拒绝的你呢？你好象没有说明，你可以从这个地方改变入手，你觉得呢？
以上是对“如何克服自卑心理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
对于社交恐怖症患者来说，你不可能在一夜之间，就能在公众场合谈笑自如。事实上你的内心深处仍感到恐惧、焦虑、害羞。但是只要你不断和人们沟通，努力去克服，那么你就不会被生活拒之门外。
社交恐怖症患者必须意识到，封闭自我、不与人交往比被人嘲笑要可怕得多，逃避交往就是逃避现实，就是让自己从生活中出局。要把社交恐怖当成是一项工程，也是一场我们一定能够打赢的战斗,每一个胜利都是真实可见的，只要我们去做。
极度缺乏自信，并且有社会焦虑症的倾向，面对现状你首先需要培养自己的自信，让自己自信起来，一些其他症状即可消失。 正确认识自己，提高自我评价。
自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中不断增强自信心。