根据你的情况考虑乳腺增生及乳腺结节，建议月经干净后三天检查，保持好心情，少生气，少熬夜，建议正规医院乳腺外科就诊，乳腺彩超检查及乳腺钼钯检查，根据结果进一步治疗。
注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。多喝水，放松心情。少生气，保持好心情，规律性生活。
你的情况一般考虑是小叶增生或者乳腺囊肿导致肿块疼痛的症状你好，你可能是乳腺增生导致的乳腺肿块，胀痛，需去医院妇科或普外科做B超明确，可以先药物治疗，必要时手求治疗。建议，一保持良好情绪状态，少生气，二口服乳消癖，VE，逍遥丸，持续20天，三个月后复查，三多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少吃黄豆，鸡鸭的皮，内脏及脖子雌激素较高，多锻炼身体，少熬夜，提高自身抵抗力
建议口服抗生素比如头孢克洛胶囊以及乳癖消，同时毛巾热敷。一次15分钟，定期复查B超