你好，你这种情况建议你一定要多活动，少坐着，饮食上要少吃烧烤，油炸类的食物。
你好，你这种情况平时应建议要多喝水，充足睡眠，另外积极的参加下体育锻炼。
以上是对“我十二岁,腿有点粗,怎样能又细又长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！根据你说的情况，考虑你处于成长中，合理营养，按时作息，适度体育锻炼，有长高的空间。
不要想的过多，合理营养，保持心情平静，保证充足睡眠，相信自己，努力把学习搞好，让自己变得更优秀，增加内涵提升个人魅力。期待我的答复可以帮助到你。祝健康！
你好根据你提出的情况考虑最好是从饮食和运动相结合中减肥
你好根据你提出的情况建议你平时多做运动饭后快走少吃高热量高脂肪的食物