要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
适当的控制饮食就行，比如晚上尽量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太饱，没有感觉饱不饱时是最好的．处于青春期的孩子要多进行一些体育锻炼，因为，只有坚持这种身体运动，才能帮助我们的骨骼成长发育，运动的方式不要太单调，而且尽量要以感兴趣的运动项目为主，千万不要只为了学习成绩，每天拼命学习，而不注重体育锻炼。
身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。
青春期孩子的饮食直接影响孩子的身体，进而影响孩子的身高，这一时期的孩子，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的饮食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保证饮食中营养摄入均衡。
还有就是要少吃盐，盐吃多了不利于个子长高。保证睡眠充足是长高所必需的条件，多做一些拉伸运动，比如吊吊单杠，做做引体向上，没有器械的情况下，也可以做做伸出手臂垫脚摸高等动作，这些都属于拉伸运动，只要坚持，一定会有意想不到的效果。
以上是对“孩子如何在青春期长高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
身高发育和很多因素都是息息相关的，处于发育的时期可以适当的注意一下
最主要的是还是注意一下早期的加强饮食营养及锻炼才行的，有助于孩子的生长发育的
到了青春期，对大部分人而言，只剩下5~7cm的生长空间，只有少部分人存在突增现象。其次，根据您的描述，您的孩子青春期早就到了，基本没有太大的生长空间了。很多家长存在误区，认为孩子之所以比别的孩子矮，是因为发育比较晚，期待孩子后面身高“蹿一蹿”赶上大伙。事实上，身高突增更多发生在青春期前夕，青春期孩子长高的空间一般只有5~7cm。一般情况下女孩子的青春期启动于10~11岁（乳房发育），男孩子始于12~13岁。而有的孩子因为发育比较晚，会延迟一至两年，但不会推太长时间。
青春期的孩子身体长高的过程中需要大量的钙，如果不及时补钙，会直接影响到个子长不高。补充钙质的方法主要是多吃一些含钙高的食物，比如鱼类、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨头汤等食物，多到户外晒晒太阳，再适量辅助一些钙片。