根据你描述的情况来看，除了加强膝关节锻炼外，饮食要清淡，并适当补点钙。
建议您可以做屈伸膝膝部关节锻炼，每日锻炼两到三次，每次半小时左右。逐渐加长。
对于你描述的情况，外固定拆除后需要进行屈伸活动锻炼。
建议先进行被动膝关节屈伸活动，以不出现疼痛为度，然后再进行主动屈伸以恢复关节活动功能
问题描述： 膑骨骨折拆石膏后怎么锻炼?
石膏拆除以后主要的锻炼方式就是主动的屈伸膝关节，有条件的话可以用cpm，
一般来说伸直是比较好练的，可以通过双手扶床缓慢下蹲来锻炼膝关节弯曲，在床上练习空登的动作也可以，
你好根据你的叙述，一般来说拆石膏以后先进行复查看看恢复的情况
建议你最好是可以考虑及时的去医院做一下具体的复查，看看具体的恢复情况如何，再考虑是否需要进行锻炼
以上是对“膑骨骨折拆石膏后怎么锻炼？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！