请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。
1、减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
2、不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）
3、蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
4、 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
5、延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
6、用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
7、多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
8、减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥。
首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；
最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。
另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
以上是对“如何可以快速减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
没有什么快速减肥的方法.减肥主要是要做有氧运动消耗脂肪和消耗能量.
建议你要坚持散步,慢跑,跳舞,打太极,做健身运动等有氧运动配合用荷叶代茶饮可以减肥.
如果三餐只吃苹果，喝白开水，每天运动一两小时，倒是有可能。但对身体会有不良影响，往往也容易反弹。如果要健康，就不要减得这么猛。循序渐进，持之以恒。
1、把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦)
2、为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的;
3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量，如果想减肥，一天摄入的热量不要超过1500千卡，但是为了健康也不要低于1200千卡。
4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要;
5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。