到底怎样消除腰腹部的赘肉，不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹，千万不要放松腹部的肌肉，也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果，长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持腹部就会变平坦，很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉的线条，想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。
2018-12-13
运动瘦身是比较健康的方式，同时配合清淡的饮食，适当节食，是不错的，减腰部前面赘肉，建议减肥时间：清晨，减肥目标：腰部前面的赘肉，瘦身方法：直坐于床上，双手举起与床平行，双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展，身体复原，重复8次；瘦腰让腰看起来纤细，减肥目标：让腰看起来纤细，瘦身方法：仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝，复原，重复8次，另一侧的动作和此一致。
2018-12-13
你好，怀孕的确是对对身材有一个改变的。因为有比较长的一个时间改变了自己的一个代谢水平等情况的。
主要建议是要做好积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，建议考虑无氧运动多一些。有氧少一些。效率更高。身体素质可以的话可以尝试多一些HIIT运动。注意坚持。然后注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。就算是在哺乳期也可以的。不影响哺乳
在日常生活中很少运动到腰部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腰部的赘肉就不请自来了。
平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。
以上是对“如何快速瘦腰腹呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，生完宝宝后，感觉腹部肥胖，想要快速瘦腰，需要多锻炼身体。
如果处于哺乳期，不赞成节食和药物瘦身。需要多做腰部的瘦身运动操，可以配合针灸，腹带等治疗。
瘦腹部两侧赘肉：减肥目标：腹两侧的赘肉，借助工具：瑜伽垫，瘦身方法：平躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面45度为宜，此时，如果你感到腰部有点酸痛，那样的话说明你的腰部没有贴紧地面，要及时改善；双膝向胸前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面；还原平躺的动作，此动作重复10组，如果想让腹部尽快凹下去的话，每次要尽可能地多做几组此动作，体力不好的人可以在床上做，但要注意身体始终保持一条直线；瘦上腹，减肥目标：上腹部，借助工具：瑜伽垫，瘦身方法：双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣；双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直，双臂向上撑至最初的动作。
2018-12-13