便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。
每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便、用力排大便。
问题描述： 23岁,女,最近一段时间,大概前后两个月左右,一直感觉老是头晕,比如坐着久了站起来就感觉晕,睡醒起床时也觉得头晕,好像人马上要摔倒一样的晕,然后大便不正常,以前在初中高中时期有过持续五六年时间一星期上一次大便,后来在家附近中医院喝了半个月中药调理,稍微正常了些,喝过中药之后基本每天都上大号,最多不超过三天一次,近两个月又回到老样子,一星期一次大号,不是便秘难拉,是没有大便拉,拉的时候正常,不会很硬或者难拉,然后近两个月月经不调,一直推迟,而且月经量相比以前少很多,月经颜色很深,呈红棕色,血块多,然后两三天就结束了,三餐正常吃东西,但是食量不大,不太吃米饭等主食,喜爱面食面包等,天气热了老是肚子特别胀吃不下东西,然后大便不正常小肚子胀的就跟怀孕了一样鼓着,
你所说的这些诸多不适是个人身心平衡失调的表现，容易影响到正常的状态，时间越长，恢复越慢。
关键在于自己的调整。合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，安排好生活作息，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复各方面的平衡与稳定。
以上是对“23岁女头晕便秘月经不调”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你描述的情况来分析，你由于饮食不当导致的头晕大便不规律。
建议你从现在起，一定要正规饮食规律多喝水，另外再配合营养饮食，月经期多休息。
便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。
每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便、用力排大便。