你好，平时可以多吃碱性的食物如：葡萄、白菜、西瓜、草莓、葡萄酒、海带、红薯、天然绿藻类等等
建议主要是要养成良好的生活习惯，注意休息，早睡早起，饮食清淡富营养，多吃新鲜蔬菜和水果！多吃碱性的食物，多元化饮食！适当锻炼身体！祝好
亲，你好，看了你的描述，想要调理机体呈碱性环境，那就多吃些碱性食物，适当控制酸性食物的摄入，保持愉快的心情，适量运动。
碱性食物有很多，不一定非要用苏打水的，下面我将常见食物的酸碱性告知于你，便于你选择性食用。
常见食物的酸碱性：强酸性蛋黄、乳酪、白糖做的点心或柿子、乌鱼子、柴鱼等。中酸性火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等。弱酸性白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鳅。弱碱性红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。中碱性大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、柑橘类，草莓、蛋白、柠檬、菠菜等。强碱性葡萄、茶叶、葡萄酒、牛奶，柿子，黄瓜，芹菜，天然绿藻类，海带等。供你参考。