问题描述： 我上班是天天坐在办公室,工作性质又是很少走动的,现在大腿跟腰胖了好多,其它地方都还好,所以就想瘦腿和瘦腰,吃什么可以瘦腿和瘦腰?
瘦腿建议平时注意饮食,不要吃高脂肪食物和油腻食物,适量进行跑步、爬楼梯、骑自行车等运动,不要锻炼过度,防止肌肉发达影响瘦腿,脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头,双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起,在最高点停顿并呼吸一次,再重复,
2018-12-12站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”,然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样,重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,可以都爬楼梯,跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的,配合饮食控制,加上运动锻炼效果较好的.
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