1、休息：如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
2、弄清伤势：将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
3、不增加伤处的负担：弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
4、绕过伤处锻炼，采取“积极休息法”：人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必需小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
5、促进局部血液循环：必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
以上是对“肌肉拉伤怎么办恢复快？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
首先进行无痛范围的拉伸，要点和上一段相同。之后可以适当加入轻度的有氧运动，比如慢跑或者自行车，但注意尽量不引起疼痛，持续时间不要超过20分钟。最后是冰敷20分钟。
爆发力训练之类的就免了，本来肌张力调控就处于紊乱状态，必须等到回复正常后再来。除此之外，超声、电疗或者按摩也有帮助，有条件可以进行。
一般来说，进行合理的恢复训练后，肌肉拉伤在伤后四到五天基本可以恢复，所以第五天起可以尝试恢复之前的正常训练，但是注意不要引起疼痛。
问题分析：首先建议你的情况积极减少剧烈活动，建议遵医嘱选择配合活血止痛胶囊等调理较好的。
同时建议应该避免紧张或者压力大，注意少食生冷刺激性食物，积极选择滋补的食物较好或者配合云南白药喷雾等外用较好的，平时的情况注意卫生，积极观察是否浮肿不适的情况即可的。首要目标是降低被拉伤肌肉的肌张力，使其放松。
第一步是冰敷，可以用冰袋也可以用海绵或者毛巾蘸冰水绑在肌肉周围，持续二十分钟，注意若是用毛巾的话要重复蘸冰水以保持温度。冰敷不仅能起到降低肌张力的作用，同时也在此处有一个鉴别诊断的作用，如果真是肌肉拉伤的话，冰敷会有明显缓解作用，如果没效果，那就要考虑可能是肌纤维撕裂了。
您好，对于身体的软组织损伤，恢复的最好办法就是制动休息。这个是最好的。越运动，恢复越慢，越疼痛。
而制动休息，有时候你做不到怎么办，那就要对患处进行打石膏，这样就可以强制的制动休息了。同时在制动的时候可以对局部外用云南白药气雾剂，白瓶。并且进行烤电治疗。
你好，结合你所描述的相关情况，考虑是踢球是肌肉拉伤的可能性比较大。
建议可以做一些针灸、红外线等理疗，必要时可以喷洒一些云南白药等对症处理的。
以上是对“肌肉拉伤怎么办恢复快？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
患者则是由于肌肉拉伤导致出现疼痛，严重的话则是会影响功能及出现水肿。
患者的话则是需要好好休息，不要负重，其次可以吃点活血化瘀及止痛的药物治疗。
一般来说，肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关，有些一个星期就好了，有些则要更久，肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂，当肌肉受损经过修补后连接起来，但因为修补的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉，只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式，肌肉需要伸缩以形成动作，很多人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉，久了反而造成结痂组织沾黏，所以会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉。
建议你在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。 冷敷。使受伤区域麻木。