你的情况属于足跟骨刺引起的疼痛，走路后疼痛减轻，一个月了。
建议你去医院采用针刀治疗，等好了以后再用艾叶煮水泡脚，一天一次检查泡一个月。
根据您的情况描述来看，建议您注意有没有体重的超标问题，是否属于肥胖。
建议您检查一下尿酸情况，因为尿酸增多就有可能患有痛风，可以引起脚后跟疼痛等。
问题描述： 刚站起来时疼,走几步会减轻疼,有时候躺在床上也微微疼,
您好，建议可以到医院拍片检查一下看是否是骨刺或者足底筋膜炎引起的疼痛。
建议平时可以热水泡脚，或者使用一些热感的膏药，像好及施等。针对各种急性炎症和慢性疼痛的消炎镇痛起效快。
选择舒适软底的鞋子。
你好，你所描述的情况多为根骨骨质增生骨关节病的表现
建议避免患侧关节剧烈活动，疼痛症状明显可以服用非甾体类抗炎药物如布洛芬治疗
以上是对“没有受伤，脚后跟疼。一月时间了。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！