如何减大腿肥肉

谢武龙 回答时间：2018-12-12

瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥,能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯.跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择,因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去,而采用行走与跑步相结合的方法就好得多,当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走,游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多,如果你想在游泳池中健美大腿,可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走,水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼,这种锻炼效果是在马路上所得不到的,为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟,每周至少3―5次,坚持中等以下及中等强度的锻炼,即达到最大锻炼强度的60％,可以消耗更多的脂肪,如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行,然后再慢慢加强,还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握,若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的,

高福玲 回答时间：2018-12-12

饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的,去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会,你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身,如果你有时间的话,可以饭后出去散个步,“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康,