吃什么补钙比较好?

张瑶 回答时间：2018-12-12

你好！平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等） 动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收， 要适当晒太阳。
海带、小虾皮等海产品含钙量高 骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质 将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量钙剂不宜与奶混合吃.因为钙与奶混合后,奶会结成小块,影响吸收 给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙,人体更易吸收,下午宜在五六点或晚饭后。

黄文飞 回答时间：2018-12-12

1、牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
2、菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
3、胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
4、橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

张慧芝 回答时间：2018-12-12

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

罗正强 回答时间：2018-12-12

虾皮鸡蛋羹
食谱原料：虾皮15克，鸡蛋2个
制作方法：
1、先把鸡蛋打在碗里；
2、加入少量温开水，食盐，并与虾皮拌匀；
3、放入锅中蒸熟，便可食用。
点评：该食品壮筋骨，增加钙，磷及维生素D，预防小儿佝偻病。
宝宝辅食推荐和一些奶制品，全面营养，里面含有丰富的铁元素和矿物质元素，适合宝宝智能的肠胃。平时多带宝宝出去晒太阳有助于钙吸收，如果缺钙严重可以吃钙片，钙片最好是晚上睡觉的前两个小时吃吸收最好，好吸收。
以上是对“吃什么补钙比较好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王涛 回答时间：2018-12-12

彩色虾仁
原料：虾仁、胡萝卜、香菇、豌豆、粟米粒。
做法：
1、取净虾仁，最好是自己剥壳的鲜虾仁，洗净后将水沥干；
2、用盐、蛋清、淀粉上浆后腌一会；
3、将虾仁放入温油中略微翻炒后拿起；
4、胡萝卜用开水煮熟后，切成小丁备用；
5、香菇洗净后切小丁，再与适量豌豆、粟米粒一起放入开水锅中煮一会儿取出；
6、炒锅中放入少许油，加适量的汤水，加入少许盐、黄酒，再倒入半成的虾仁、胡萝卜、香菇丁、豌豆、粟米粒，烧开，用淀粉加水勾芡即可。
要点：虾仁腌制时间要掌握好，确保虾仁入味。
点评：虾仁富含蛋白质、钙、镁含、维生素D为、钾、硒等微量元素及维生素A。这道菜色泽鲜艳，营养丰富，宝宝一看就会喜欢。

张莉莉 回答时间：2018-12-12

1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮? 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。