你好，根据你的叙述这种情况常见于乳腺增生所致，避免局部摩擦及挤压。
建议多喝水，可以服用乳癖消片治疗。饮食以清淡好消化为主，禁食辛辣烧烤干燥食品。
你好，这个和月经前激素分泌变化有关系。如果仅仅是在月经之前有这样的情况，月经干净后就消失的话，也可以不治疗的。
若长期如此的话，你也可以口服逍遥丸等药物来调理一下的。平时要保持心情愉快，避免紧张焦虑等不良情绪。
问题描述： 以前来例假胸疼,现在有一个胸一碰就疼,挺害怕的,好像感觉里面有块,感觉是增生,
你好，月经来前或经期乳房胀痛这个属于正常的生理变化，是身体激素发生变化导致的。
如果在来月经后症状消失了，乳房没有胀痛感了，说明这个是正常的，不需要任何的治疗，如果经后还有此症状，那有可能是存在乳腺疾病了，建议做乳腺B超检查明确。
您好，根据您的描述及其症状，没有什么大事。不放心可以查一下B超。
建议：建议您查一下乳腺B超，排除疾病，注意休息，保持好心情，避免辛辣刺激食物。
以上是对“胸疼，来例假就疼，现在一碰就疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！