根据您的描述，长时间伏案工作，用电脑，写东西多，容易导致颈椎，肩关节软组织损伤。
劳逸结合，避免肩关节，颈椎疲劳。适量肩关节，颈椎保健操，拍肩关节，颈椎片，确诊。针灸，理疗，康复锻炼，甲钴胺局部肌肉注射。
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肩周炎，又称为肩关节周围炎，粘连型关节囊炎，冻结肩等，由于其多发生于50岁的中老年人，又称五十肩。
其特点包括两个，疼痛时肩关节活动严重受限。许多因素可导致此病，所以肩周炎又是一族疾病。
肩周炎是中老年人常见的一种疾病,主要表现为肩关节疼痛和活动不便,严重影响患者的正常生活和工作。
对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。