健康瘦身减肥方法

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

健康瘦身减肥方法给你介绍下吧:健康瘦身减肥方法1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.健康瘦身减肥方法2.以粗糙食物代替主食类,如糙米,全麦制品.健康瘦身减肥方法3.口味要尽量清淡,少加盐,酱油或蕃茄酱等调味料.健康瘦身减肥方法4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起.健康瘦身减肥方法5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好.健康瘦身减肥方法6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.健康瘦身减肥方法7.吃到八分饱后绝不勉强再吃.健康瘦身减肥方法8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水.健康瘦身减肥方法9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食.健康瘦身减肥方法10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好.以上方法需要坚持的

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主,开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动,一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!