饮食上可以多吃蛋白质、钙、维生素D等丰富的食物如蛋类、奶类、大豆或其制品、绿色蔬菜
除了药物治疗以外，运动上面要每天坚持的，一个小时左右，跑步、打球、爬山等都是可以的
问题描述： 男人生殖器做什么运动可增长,勃起长到10至13厘米
根据你的上述描述的情况来分析，你的问题考虑可能是担心生殖器短小
根据你的上述描述的情况，亚洲男性的阴茎在勃起后大于十厘米就是正常的，不会引起运动而增长
以上是对“男人生殖器怎么才能变长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好可以做包皮手术，会有利于阴茎二次发育，包皮过长会阻碍阴茎的正常发育。
建议最好查一下自己是否有包皮过长的情况，还有你年龄还小，第二性征会持续到23岁，做了包皮手术还可以有效预防炎症的发生。
饮食上可以多吃蛋白质、钙、维生素D等丰富的食物如蛋类、奶类、大豆或其制品、绿色蔬菜
除了药物治疗以外，运动上面要每天坚持的，一个小时左右，跑步、打球、爬山等都是可以的