你好，根据你的情况建议在医生的指导下进行治疗，也可以口服生精片。
建议日常饮食上要均衡，可以多进食一些肉类，牛奶的牡蛎，可以饮食上进行补充，祝你健康。
在饮食上面的话注意多吃蛋白质、锌等营养素丰富的食物如贝壳类海产品、蛋类、奶类
饮食上面要食物多样，不要暴饮暴食，不要偏食挑食，饮食规律和清淡，每天吃到12种以上的食材
问题描述： 精子活率34%,a正在吃中药补充锌硒矿物质
很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。精子质量低有的是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。男性完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。恒优态玛卡黄精补充的比较全面，恒优态玛卡黄精是通过安肌肽减轻人体代谢负担，加快循环，调节人体酸碱平衡从改善男性的整体生殖环境，而不仅仅是补充锌硒矿物质。
2018-12-10像你这种情况来说，一般需要配合生精片药物来进行调理。
饮食上一定要注意增加海鲜类食物的补充。另外要注意多参加户外活动。戒烟戒酒。
以上是对“关于提高男性精子质量的办法问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！