这位朋友你好，根据你说的情况，可能是肾阳虚引起来的表现，肾中阳气具有温煦肢体的作用，在不足的情况下，温煦失司，就会造成你说的表现。
这种情况可以采取温阳补肾的措施进行调理，建议到医院中医科进行确诊，确定后可以服用一段时间金匮肾气丸等。
你好考虑是关节炎，肌肉韧带疼痛受风寒着凉等原因引起的
可以服用舒筋活血片，布洛芬片治疗观察看看，避免劳累情绪激动受风寒着凉，
以上是对“大胳臂冰，膝盖酸困胀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你咨询的情况看是否与疲劳有影响引起的，可医生面诊后做出判断比较好。
可用推拿加追风透骨丸，壮骨关节丸，尼美舒利治疗。多喝开水注意休息有一定帮助。
这些情况考虑是个人体质差的表现，时间越长，恢复越慢。关键在于自己的调整，是需要过程的。
根据身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，合理饮食，加强营养，补充足够的身体所需，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻，保持各方面的平衡与健康。