紧张是很难受到自己控制的，一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
1.事前准备要充足，最好有稿，要多念几遍，最好背熟！也可以对着镜子练习！2.一开场的时候会有点紧张，过一两分钟就会好了，所以关键是要熬过一开始的一两分钟！上场前深呼吸有助于镇定，可以深呼吸七八次，然后做一下运动前的准备活动（扩胸、压腿，转腰）。3.想想最近哪些事做的比较满意，多想几遍！4.想象下边的人都是自己的粉丝，或者是喜欢自己的人，即使自己说错了，他们也会理解！5.把这次发言当成是你发言征途的第一步，以后的路还很长，这次的好与坏影响不了什么！以平常心对待，多加练习！
