腰椎骨质增生患者的自我保健方法：
（一）平时要保持良好的坐姿。长期坐位工作与学习者, 应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠, 减轻腰部负担。连续坐位姿势超过1小时者, 应起立活动一下腰部, 防止腰部肌肉劳损, 小关节移位。
（二）选择良好的睡床。骨质增生患者要睡硬床或半硬床, 不主张睡软钢丝床。人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变, 侧卧时脊柱侧弯, 从而增加腰椎骨质增生症的患病几率。
（三）避免腰部受伤、受寒。腰部受伤、受寒会直接诱发腰部疼痛, 加重病情, 所以要注意保护。
（四）健身运动。腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动, 这对骨质增生症的康复是十分有益的, 运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动, 以轻柔、幅度较大为原则。
（五）保健按摩。可采用坐位或站位, 用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重, 直至局部发热, 再用双手推拿腰部2~3分钟, 以促进腰部的血液循环, 缓解由此带来的疼痛。
颈椎骨质增生是一种老年性退行性病变，也可见于创伤、关节面后天不平整、关节不稳、长期不恰当的使用皮质激素，导致关节软骨局部发生软化，软骨下骨外露，在软骨边缘或者肌腱附着处，通过软骨骨化，形成骨赘，及骨质增生，X线提示呈“唇样”改变，这种情况不及时治疗容易压迫神经根，引起颈肩部、上肢麻木、疼痛憋涨不适，希望你引起重视，其治疗原则是针对病因治疗控制病情发展，对症用药，减轻患者痛苦为主.
建议：
1：颈椎牵引带治疗一个疗程，一个疗程约12--14天，每天两次，每次30分钟，一般经保守治疗4--6周后症状可缓解，
2：配合中医按摩、理疗，3：口服舒筋活血片、正清风痛宁片、芬必得胶囊、骨刺片.
4：平时工作、学习时注意坐姿，颈椎避免过度的劳损，避免枕过高的枕头（其实高枕有忧，相当一部分病人的颈椎病和长期枕高枕头有关）！
5：适当锻炼颈背肌，包括颈部的转动、双肩关节的活动.最后祝您早日康.希望我的建议对你有所帮助。
以上是对“颈椎骨质增生的治疗方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你目前的这种情况是颈椎骨质增生引起的，可以通过针灸理疗按摩的方式来缓解。
建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上不要吃辛辣刺激性食物，必要时可以通过手术来治疗。
你好，骨质增生患者注意事项在急性期疼痛加重，要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用外用药控制病情的发展。病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。
骨质增生的患病率随着年龄增长而增加，为了确保老年人骨质代谢的正常需要，老年人钙的摄取量应较一般成年人增加，应进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，要补充钙剂。还要增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。肥胖的患者宜控制饮食，增加活动减轻体重，以利于减轻关节负重，有利本病的恢复。