你好，你原来手淫的频率高吗？一周会有几次呢，其实每周的次数最好不要超过1次
在饮食上多补充含蛋白质、锌、精氨酸等营养素丰富的食物如贝壳类的海鲜、蛋类、大豆或其制品
现在的年龄，为了个人的健康，不可以长时间过度的手淫，频繁的手淫影响个人的身体健康
需要注意个人的调理，这个是不会影响个人的健康，可以多吃核桃仁山药枸杞子之类的食物
问题描述： 我13岁,老是SY,想改,有又改不了,SY完后,也很后悔,我还是包皮,
手淫并非不可克制,只要有坚定的信心与必胜的勇气一定可以戒除的.克服手淫习惯的方法不要过多的性幻想
多做户外运动以释放冲动;寻找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理依赖;,转移兴趣,多接触积极向上的健康事物.慢慢可以恢复正常的，包皮过长需要经常清洗
自慰属于正常生理现象，过度手淫容易引起阳痿早泄以及体虚等症状的产生
建议首先戒除手淫，增加营养比如鱼虾等多运动促进恢复服用补肾固精药物比如龟元固本膏等
以上是对“我经常SY，怎么戒除？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！