吃什么水果最减肥?1．苹果餐只需持续3日的苹果减肥法,其他可以喝水和茶,第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油,2．萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝,其他用水分来补充,3．煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期,不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃,4．小豆减肥法将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯,5．酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶,其他按平常时间进食,6．黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用,进食量为平常的三分之一,也可以加上麦芽和蜂蜜,7．粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天,8．矿泉水减肥法饭前饮用3～4杯矿泉水,进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多,9．红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半,10.黑米减肥法主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量,玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维,11.饮茶减肥法茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分,品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等,12.早食减肥法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法,胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用,若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌,13.分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物,例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品,原来,人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,人体就不会增加脂肪,14.要想瘦多食醋近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果,15.饭后茶减肥法饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳,汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃,饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以,饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点,16.简易水果色拉不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖,怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊![原料]苹果100克蜂蜜适量柠檬汁20克秋梨50克[制法]:1．苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中,2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁,3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用,◆哪些食物能减肥?1、冬瓜,具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重,如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪,此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低,2、黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低,3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低,此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积,白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能,6、韭菜含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积,7、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富）,有通便和利尿的功能,8、绿豆芽水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能,9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低,10、苹果含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇,苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便,11、柠檬含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便,12、茶普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用,13、醋醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢,14、兔肉脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积,15、赤小豆是一种高蛋白,低脂肪的食物,有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便,16、大蒜对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）18、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物,它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌,19、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重,20、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食,
2018-12-10
吃什么水果最减肥?前三甲:木瓜苹果菠萝1苹果早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿,慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高,2葡萄柚葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收,此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了,至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!3蕃茄严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动,而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!4菠萝有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法,这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题,5香蕉便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能,对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力,而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥,6奇异果维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱,至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的,带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!7柠檬柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能,柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!吃什么水果最减肥?以上就是我对吃什么水果最减肥的全部解答,如果大家还对吃什么水果最减肥有其他的解答,可以分享出来,让急需知道吃什么水果最减肥的患者早日知道病因,早日康复,
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