长高和减肥请您帮帮我

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物
饮食上可以多吃蛋白质、钙、维生素D等丰富的食物如蛋类、奶类、大豆或其制品、绿色蔬菜
以上是对“我想长高和减肥请您帮帮我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1820

你好，这样的情况下考虑15岁了的情况下是否能够继续长高是不好确定的。建议
查下骨骺线帮助确定。骨骺线闭合不能再长高的。减肥倒是可以的。注意积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度。注意坚持，然后注意多点青菜水果、粗粮等。少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。
不要单纯关注体重。多关注体型，比如说你可以一星期左右拍照一次看身材变化。