清理肠胃的好帮手——膳食纤维！ 膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。
含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。 - 吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜； - 吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带； - 吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；
多吃膳食纤维在清理肠道的同时确实可以达到减肥的功效，建议楼主多查询一下膳食纤维的资料，在日常中，多补给膳食纤维确实可以得到很好的功效！
我考虑还是你现在体质的原因导致的吧，建议你注意清淡饮食吧
还有就是要是可以的话就是看看可以吃点中药治疗下看看怎么样的吧，注意多休息的
以上是对“如何有效的清理肠胃？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
大肠水疗是一种利用水和医疗设备清洗肠道的方法，是将洁净的水通过机器施压，经插管从肛门灌入肠内，保留一段时间后，可促进肠道排便，从而起到清洗结肠的作用。大肠水疗属于逆行清肠方式，主要清洗结肠部分。
清肠SPA，一种纯物理的清肠方式。使用聚乙二醇电解质散剂，通过聚乙二醇4000中的氢键固定外源性水分子，起到冲刷肠道、排出肠道垃圾的作用，具有全肠道清洁的特点。
盐水清肠的肠道清洁度比较差，并不能达到很好的清肠效果。
食物清肠的作用是有限的，它只能对肠道蠕动、排便有一定的促进作用。
市面上大部分的清肠茶均属于刺激性泻剂，长期服用刺激性泻剂可引起腹痛和水泻（选择要小心）；大肠水疗在清肠的过程相对痛苦，且费用较高。
方法五花八门，最常用的莫过于盐水清肠、食物清肠等。对于这些清肠方法，应该如何选择呢？下面为你介绍几种清肠方法，教你如何清肠。
盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水，然后配合瑜伽运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单，能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。
食物清肠是指通过食疗方法达到清肠效果。常见的清肠食物有清肠蔬菜和清肠水果，其中清肠蔬菜包括萝卜叶、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等，清肠水果包括柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。食疗清肠健康、安全，不少人选择这种方法清肠。
清肠茶，目前市面上很多清肠茶都声称有清肠排毒功效，因此很多爱美者都喜欢选用这些清肠茶来清肠。