便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。
每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。
你好，这个是便秘和胃肠道蠕动不足引起的。平常要多做腹部按摩的。
建议平常多吃通便食物，例如香蕉、蜂蜜水等，多喝水，多吃蔬菜和水果保持大便的通畅的
问题描述： 小肚子,和肚子鼓鼓的,硬硬的,大大的,好几天了,有点便秘,不得劲,不是胀肚因为不爱放臭屁
你好考虑是胃蠕动减慢，消化不良引起的，与便秘有一定关系的
可以服用丽珠肠乐治疗，注意饮食避免辛辣刺激性食物，避免暴饮暴食，适当运动锻炼
多考虑是便秘引起的，伴有大便干结，腹部疼痛，不欲饮食等症状。
建议您通过腹部彩超，血常规等检查，查明原因后积极中西医结合治疗，希望对您有帮助。
以上是对“小肚子，和肚子，又大，又硬，而且不是胀肚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！