问题描述： 我身高160,体重105,每天晚上不吃晚饭,每天晚上坚持跑步40分钟,这样的减肥方法能不能瘦啊?
分析:减肥的原则是“减体重不减体质”,可以瘦下来,建议:一,饮食,早餐可以丰盛,中餐适量,晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类,水果有,木瓜,熟透的香蕉,酸梅,苹果,橙子等,其它食物有,酸奶,洋葱,红薯,益生菌饮料,冬瓜、黄瓜、白菜,萝卜,南瓜等,二,有氧运动,快走,慢跑,跳舞,骑单车,游泳等,以身体微微出汗最好,每天坚持一个小时,因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖,二十分钟后才会消耗体内的脂肪,所以每次运动时间越长对减肥越有帮助,减肥需要强大的意志力坚持下来三个月,会看到奇迹.
2018-12-09